أضرار فرقعة الأصابع وكيف يمكن التخلص من هذه العادة

إن الكثير من الأشخاص معتادين على عادة طرقعة الأصابع أو كما يطلق عليها البعض فرقعة الأصابع باستمرار ومنذ صغرهم ويعتقدون أنها مجرد عادة طبيعية وليس لها ضرر ولكن في الحقيقة أن عادة طرقعة الأصابع لها عدد كبير من الأضرار التي قد تحدث للشخص المعتاد على طرقعة أصابعه بكثرة وقد ينصحك بعض المحيطين إليك بضرورة الكف عن فرقعة أصابعك لأنه مضره ولكنهم لم يذكروا لك الأسباب، فإذا كنت لا تعرف ما هي طرقعة الأصابع وما هي أسبابها وما الأضرار الصحية الواقعة على الشخص الذي يقوم بفرقعة أصابعه فتابعوا معنا قراءة هذه المقالة.

 

أولا: ما هي فرقعة الأصابع؟

لقد قام فريق من الباحثين والخبراء بإجراء بعض التجارب العلمية العملية للتوصل إلأى حقيقة وما هية فرقعة الأصابع والصوت الذي يصدر من الأصابع عند فرقعتها فوجدوا أن السبب الرئيسي لفرقعة الأصابع هو تكون فقاعة غازية سريعا في السائل الزلالي الموجود في المسافاة الفاصلة بين عقل الإصبع ويساعد على تسهيل حركتها وبالتالي تحدث فرقعة الأصابع خلال جزء صغير جدا من الثانية.وقد اظهرت تجارب الرنين المغناطيسي وجود وميض أبيض يحدث قبل صوت الفرقعة مباشرتا وهو ناتج عن وجود نسبة قليلة من المياه، كما أن التقاط صورة رنين مغناطيسي للإصبع أثناء فرقعته يعطي صورة مفصلة للأنسجة الداخلية 

ثانيا: أهم الأضرار التي تسببها فرقعة الأصابع:

1 – تؤدي فرقعة الأصابع إلى حدوث أضرار كبيرة جدا لأنسجة وأربطة المفاصل

2- ينتج عنها أنخفاض شديد في الضغط مما يؤدي إلى تكوين فقاعة من السائل حول في المنطقة المحيطة بالمفصل.

3- قد تؤدي فرقعة الأصابع أيضا إلى حدوث خلل في المفاصل دائم ومزمن وبالتالي مع التقدم في العمر يجعل الشخص غير قادر على فرقعة أصابعه.

4- حدوث العجز والشيخوخة المبكرة في الأصابع.

5- حدوث رعشة وارتجاف في الأصابع ولا يكون الشخص قادرا على حمل أي شيئ مع التقدم في السن

6- كما أن الاعتياد على فرقعة الأصابع يؤدي إلى حدوث تشوه في مظهر اليد والأصابع حيث أنه يؤدي إلى أن تصبح الأصابع أضخم وذات عقد كبيرة كما أنها تؤدي إلى خشونة اليد وهذا بالطبع امر غير سار لكل امرأة ولكل رجل أيضا.

7- تؤدي فرقعة الأصابع إلى حدوث ثني والتواء المفاصل وخروجها عن وضعها الطبيعي وهذا بالطبع له أثر غير حميد على السائل الزلالي الذي يمنع احتكاك المفاصل ببعضها ويمتص الصدمات التي قد تتعرض لها الأصابع.

ثالثا: كيف يمكنك التخلص من عادة فرقعة الأصابع:

إن فرقعة الأصابع دائما ما يقوم الشخص بفعلها عندما يتعرض لشعور معين فمثلا بعض الأشخاص عند الارتباك أو الخجل أو المواقف المحرجة يقومون بفرقعة أصابعهم أو عند الخوف والقلق أو يقومون بها لمجرد التسلية وإضاعة الوقت ، فيلجأون إلى هذه العادة السيئة ولكن في الحقيقة أنه بإمكانك أن تحاول ترجمة شعورك أو تسلية نفسك بأي عادة أخرى آمنة بدلا من هذه العادة السيئة وإن كنت لا تستطيع فقم دائما بشغل يدك بحمل أي شيئ أو فعل أي شيئ يشغلك عن القيام بفرقعة أصابعك.
 

ونصيحتنا لكل قراءنا الأفاضل الأعزاء هو عدم التساهل أو الإهمال في هذا الأمر والقول الشائع “نحن معتادين على ذلك ولا يوجد أي ضرر” بأن التأثير الضار لفرقعة الأصابع لن يظهر على المدى القصير بل سيظهر على المدى البعيد ويسبب المتاعب مع مرور الزمن حيث أن النتائج الضارة لفرقعة الأصابع لن تظهر بشكل سريع أو مباشر بل سوف تنتج من تكرار فرقعة الأصابع بشكل مستمر.

وفي النهاية نتمنى أن نكون قد قمنا بعرض مجموعة من المعلومات الهامة والمفيدة ونأمل أن تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات ونتمنى أن تشاركونا بآرائكم وخبراتكم حول طرقعة أو فرقعة الأصابع من خلال التعليقات.

        المصدر : موقع thaqafnafsak.com  

Read More

10 نصائح غذائية لمرضى هشاشة العظام

العظم هو نسيج حي ولكن مع التقدم في العمر، كتلة العظام والكثافة تقل و في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي إلى ضعف وهشاشة العظام، وهي حالة تعرف باسم مرض هشاشة العظام. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، أكثر من 40 مليون شخص يعانون من هشاشة العظام .

هشاشة العظام هو مرض تدريجي لأن الناس يكبرون في السن، وعملية استبدال العظام الموجودة  بعظام جديدة يبطئ والبدء في فقدان كثافة العظام إما بسبب فقدان الكثير من العظام .

 

يؤثر مرض هشاشة العظام على الرجال والنساء. ومع ذلك، فإنه هو أكثر شيوعا في النساء بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم. أيضا، والناس الذين هم قوقازي أو من أصل آسيوي هم الأكثر عرضة لتطور هذا المرض.

وتشمل عوامل الخطر الأخرى الوراثة ، وسوء التغذية، وقلة النشاط البدني والتدخين وبعض الأدوية، وانخفاض وزن الجسم ويرتبط فرط نشاط الغدة الدرقية، وقله افرازات الغدة الدرقية والغدد الكظرية أيضا إلى حدوث هشاشة العظام.
 

عدم كفاية كمية الكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام. وتشمل نقص العناصر الغذائية الأخرى التي يبدو أن لها دورا في تكوين العظام مثل  الفيتامينات D و K، المغنيسيوم، المنجنيز، الزنك والنحاس والبورون.

ومع ذلك، نتيجته الرئيسية هي زيادة خطر كسور العظام وتصبح العظام هشة بحيث يمكن أن يسبب كسر العظام بسهوله ، والتي تحدث عادة في الوركين والرسغين أو العمود الفقري. خلال مراحل متقدمه ، قد يكون هناك بعض علامات وأعراض مثل آلام الظهر، وفقدان الطول مع مرور الوقت , الانحناء  ومحدودية الحركة.

مرضى هشاشة العظام أو من لديهم مخاطر عالية من تطويره، يجب اتباع نظام غذائي صارم والحفاظ على نمط حياة صحي للمساعدة في إبطاء تطور المرض.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام  بعض العلاجات البسيطة في المنزل للحفاظ على عظام سليمة وقوية وفيما يلي أهم العلاجات المنزلية :

1

. البرقوق :

تناول الخوخ (البرقوق المجفف) يوميا يساعد على منع الكسور وهشاشة العظام. وقد ثبت ذلك من خلال دراسة جامعة ولاية فلوريدا في عام 2011 نشرت في الدورية البريطانية للتغذية.

الخوخ جيد للعظام بسبب تركيز عال من مادة البوليفينول، و مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل فقدان العظام. وهو مصدر جيد  للبورون والنحاس، وهما اثنين من المعادن الهامه في تكوين العظام.

فمن المستحسن أنه جميع الأعمار يتم أكل 2-3 من الخوخ المجفف يوميا، وتزيد تدريجيا من الكمية 6 إلى 10 في اليوم لمنع هشاشة العظام.

2

. التفاح :

تفاحة يوميا يمكن أن تقي من هشاشة العظام لانها تحتوي على المواد المضادة للاكسدة مثل البوليفينول والفلافونويدات يحافظ على قوة العظام. الفلافونويد الموجودة في التفاح تساعد على حماية النساء بعد سن اليأس من هشاشة العظام عن طريق مضادات الالتهاب وزيادة كثافة العظام. أيضا، والتفاح غني بالبورون، التي تساعد الجسم على عقد الكالسيوم، وهو لبنة بناء العظام وكذلك العضلات.

3

. زيت جوز الهند :

زيت جوز الهند يمكن عكس آثار نقص هرمون الاستروجين بما في ذلك فقدان كثافة العظام. المركبات المضادة للأكسدة في زيت جوز الهند لديها القدرة على الحفاظ على بنية العظم ومنع فقدان العظام نتيجة للتغيرات الهرمونية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا الزيت على الجسم على امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما اثنين من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتطوير والحفاظ على عظام قوية.
تناول ثلاث ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند يوميا يمكن أن يساعد على منع هشاشة العظام وخمسة ملاعق يوميا يمكن أن يساعد على عكس ذلك.

يمكنك أيضا خارجيا دهن الزيت على كامل الجسم وتدليكه بلطف لبضع دقائق. ثم أخذ حمام ساخن. عند القيام به على أساس منتظم، يعتبر هذا علاج بسيط له تأثير إيجابي على صحة عظامك. أيضا، استخدام زيت جوز الهند في الطهي.

4

. حليب اللوز :

حليب اللوز يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم وبالتالي هو علاج جيد لمرض هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، أنه يحتوي على المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم، التي تعتبر ضرورية لصحة العظام وقوتها .

نقع كوب واحد من اللوز في الماء طوال الليل. في اليوم التالي، إزالة القشور ووضع اللوز في الخلاط مع 2-2 ونصف كوب من الماء. حتى يمتزج  الهريس على نحو سلس ، إضافة قليلا من مسحوق القرفة والعسل وتصفيته من خلال القماش القطني. شرب هذا الحليب يوميا. يمكنك أن تختار بدلا من ذلك شراء حليب اللوز من السوق .

وثمة خيار آخر هو أن نقع 10 اللوز في الماء طوال الليل ثم تقشر ومزجهم مع كوب من الحليب الدافئ (يفضل حليب الماعز). إضافة قليل من الزعفران والهيل ومسحوق الزنجبيل إلى هذا الخليط ويشرب مرتين يوميا قبل الإفطار وقبل النوم.

5

. بذور السمسم :

وسيلة فعالة للمساعدة على منع هشاشة العظام هو تناول بذور السمسم في النظام الغذائي الخاص بك. بذور السمسم غنية بالكالسيوم، واحدة من أهم العناصر الغذائية لصحة العظام. بالإضافة إلى ذلك، أنها تحتوي على العناصر الغذائية الأخرى لصحة العظام مثل المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والزنك والفوسفور والفيتامينات K و D. مضغ حفنة من بذور السمسم المحمصه يوميا في الصباح.

بدلا من ذلك، مزيج مقدار ملعقة من السمسم المحمص في كوب من الحليب الدافئ. و شرب هذا مرتين يوميا. أيضا، استخدام بذور السمسم المحمصة في الطبخ والخبز.

6

. زيت السمك :

تساعد مكملات زيت السمك ان تزيد من كثافة المعادن في العظام بسبب الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 وفيتامين D .

وجدت دراسة برعاية ناسا ونشرت في مجلة أبحاث العظام المعدنية أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت السمك تمنع تفعيل العوامل التي تؤدي إلى فقدان العظام والعضلات عن طريق تقليل انهيار العظام.

وثمة خيار بسيط هو أن تأخذ 1،000 ملغ من مكملات زيت السمك مرة واحدة يوميا مع وجبة الطعام. يمكنك أيضا تناول أسماك المياه الباردة مثل السلمون للمساعدة في زيادة كمية الأحماض الدهنية الأساسية في النظام الغذائي.

ملاحظة: الأشخاص الذين يتناولون دواء منع تجلط الدم لا ينبغي أن يأخذ مكملات زيت السمك من دون استشارة الطبيب.

7

 . الأناناس :

  يحتوي الأناناس ما هو مفيد في منع وعلاج هشاشة العظام. وقد تم ربط نقص المنغنيز مع تشوه العظام وفقدان العظام، وهذا بدوره يمكن أن يسبب انخفاض كثافة العظام وهشاشة العظام.

تناول كوب واحد من قطع الأناناس الطازجة يوميا قبل وجبة الطعام. واحد كوب من الأناناس ويوفر نحو 75 %  من الجرعة اليومية المطلوبة من المنغنيز. بدلا من ذلك، يمكنك شرب كوب من عصير الأناناس يوميا لمنع هشاشة العظام.

8

. الكزبرة :

الكزبرة غنية بالمعادن التي لا تقل قيمة في الحفاظ على صحة العظام. كل من الكزبرة وبذوره غنية  بالكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز و المغنيسيوم والحديد. الكالسيوم والمنغنيز تلعب دورا أساسيا في علاج ومنع ضعف العظام. هذه المواد الغذائية تساعد أيضا في تقليل فقدان العظام في العمود الفقري لدى النساء كبار السن .

خلط ملعقتين من بذور الكزبرة في كوب من الماء الساخن. تغطيته لمدة خمس إلى 10 دقائق. تصفى ويضاف العسل. شرب هذا مرتين يوميا. أيضا، اضافة أوراق الكزبرة وبذورة في الطبخ الخاص بك.

9

. استمتع الشمس :

العظام صحية وقوية، تحتاج إلى فيتامين D. وتلعب دورا محوريا في مجال التغذية من خلال تسهيل امتصاص الكالسيوم، مما يساعد على منع ترقق العظام في سنوات لاحقة. واحدة من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين D هو أشعة الشمس.

لزيادة كمية  فيتامين D، تعريض نفسك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميا. وهذا يساعد على إنتاج فيتامين D في الجسم. ومع ذلك، يجب تجنب الإفراط في التعرض و لا تنسى استخدام واقي من الشمس قبل الخروج في الشمس خلال النهار.

10

. ممارسة الرياضة بانتظام :

ممارسة الرياضة هي واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام به لمحاربة هشاشة العظام. وقد وجد أن ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة يمكن أن تساعد على تقليل فقدان العظام، وزيادة كثافة العظام وعموما تحسين صحة عظامك. بعض أنواع من التمارين التي هي مفيدة للعظام هي:
تمارين تحمل الوزن مثل المشي، أو لعب التنس.
تمارين المقاومة مع الأوزان الحرة.
تمارين المرونة والتوازن .

ممارسة هذه التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا أو ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع.
إذا كنت جديدا على ممارسة الرياضة يجب العمل مع مدرب معتمد وفقا لبرنامج شخصي .

نصائح إضافية

– تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميا. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، والفيتامينات K و D ، وينبغي أيضا أن تستهلك الأحماض الدهنية الأساسية والمنغنيز.– منع تناول الكحول .
– لا تدخن لأنه يقلل كثافة العظام ويسرع من معدل فقدان العظام.
– المشي خطوات لمنع السقوط الذي قد يؤدي إلى كسور في العظام وتفاقم حالتك.
– مراقبة الأدوية الخاصة بك وبعض الأدوية مثل الكورتيزون ومدرات البول وأدوية هرمون الغدة الدرقية لأنها قد تساهم في فقدان العظام.
– الحد من التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى مستويات أعلى من هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يسبب هشاشة العظام.
– قللي من تناول الكافيين والكولا لأنها تزيد من فقدان الكالسيوم من الجسم.
– أخذ مكملات الكالسيوم وفيتامين (د) إذا كنت لا تحصل على ما يكفي في النظام الغذائي الخاص بك، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
– تجنب الأطعمة المعلبة عالية من الصوديوم وكذلك أطعمة الصويا المخمرة ومساحيق البروتين. خفض كمية اللحوم يساهم في الحد من محتوى الكالسيوم في العظام.

        المصدر : موقع thaqafnafsak.com  

Read More

قائمة بالدول التي توفر أسرع انترنت في العالم

الإنترنت أصبح كالمأكل والملبس والمشرب في حياتنا في هذا العصر فلا نستطيع أن نعيش بدونه يومًا فهو مصدر المعلومات الرئيسي لنا في كل يوم وكل دقيقة وسرعة الإنترنت من أكثر المشكلات التي يعاني منها المشتركون في بعض البلدان ولكن هناك بلدان تملك سرعات عالية جدًا من الإنترنت حيث يتوافربها أسرع انترنت في العالم وهذا ما سنعرفه في هذا المقال:

1

. هونج كونج:

أكبر سرعة للإنترنت في العالم توجد في هونج كونج حيث تبلغ أكبر سرعة للإنترنت هناك 54.1 ميجابت في الثانية بحيث يستغرق تحميل فيلم عالي الجودة 4 دقائق فقط. كما تقدم خدمات الإنترنت فائق السرعة والذي تتراوح فيه سرعة الإنترنت من 10 ميجابت إلى 1000 ميجابت في الثانية. فهذا ليس بشئ مذهل عندما تعلم أن كل البنية التحتية للإنترنت في هذه البلد أساسها هو الألياف الضوئية بحيث تنتقل الإشارة بسرعة الضوء 

 

2

. كوريا الجنوبية:

هي دولة من ضمن دول قليلة في آسيا تملك سرعة عالية للإنترنت. تصل أكبر سرعة للإنترنت لديهم إلى 48.8 ميجابت في الثانية لذلك كان لابد من إدراجها في هذه القائمة

3

. رومانيا:

تدخل رومانيا قائمة الدول التي تمتلك أسرع إنترنت في العالم حتى بعد أن قلت سرعة الإنترنت لديهم بنسبة 3.2%. تصل سرعة الإنترنت لديهم إلى 32.5 ميجابت في الثانية. ولكن سرعة الإنترنت فائق السرعة المستخدم هناك تتراوح سرعته بين 2 و 120 ميجابت في الثانية ويعتبر أكثر من نصف المشتركين فيها يملكون الإنترنت فائق السرعة

4

. أيرلاندا:

في هذه المدينة تبلغ متوسط سرعة الإنترنت لديهم 6.8 ميجابت في الثانية لتصبح واحدة من الدول التي تملك الإنترنت السريع في العالم. أوضحت الإحصائيات أن أكثر من 50% من مجموع السكان يستخدمون سرعات تتراوح بين 70 ميجابت و 100 ميجابت في الثانية لخدمات الإنترنت فائق السرعة. وتعتبر خدمات الإنترنت اللاسلكي وال 3G هي المستخدمة بشكل كبير فيها

5

. جمهورية التشيك:

تبلغ متوسط سرعة الإنترنت لديها 6.7 ميجابت في الثانية وهي واحدة من أكبر السرعات للإنترنت في أوروبا. أما بالنسبة للإنترنت فائق السرعة فتتراوح سرعته بين 1 و 120 ميجابت في الثانية وهو الأكثر شيوعًا بين المشتركين

6

. بلجيكا:

في عام 1999 كانت أول مقدمة للإنترنت العادي في البلاد وكان يبلغ متوسط سرعة الإنترنت لديهم 32.7 ميجابت في الثانية لذلك كان لابد أن تكون واحدة من الدول المذكورة في هذه القائمة

7-هولندا:

هذه الدولة واحدة من أكثر الدول سرعة للإنترنت الفائق. فيبلغ معدل سرعة الإنترنت لديها 32.4 ميجابت في الثانية ولكن هذا للإستخدام الشخصي أو الإستخدام المنزلي فقط لأن أصحاب الشركات والأعمال في هولندا يفضلون إستخدام الإنترنت من خلال الأقمار الصناعية لأنه في هذه الدولة أرخص سعرًا

8

. بلغاريا:

هذه الدولة تملك إنترنت فائق السرعة تصل سرعته في المتوسط إلى 32.1 ميجابت في الثانية. وطبقًا للإحصائيات فإن معظم إستخدامات الإنترنت لديها إستخدامات منزلية أو شخصية فهي تحتاج إلى الكثير من التحسينات في مجال الإنترنت اللاسلكي

9

. إسرائيل:

يصل معدل سرعة الإنترنت هناك إلى 30.9 ميجابت في الثانية ويعمل أكثر من 95% من السكان على السرعات العالية للإنترنت. جميع خدمات البنية التحتية للإتصالات فيها تعتمد على شركتان HOT , Bezeq

10

. سنغافورة:

هي واحدة من أغنى دول العالم بالإنترنت حيث تصل متوسط سرعة الإنترنت هناك إلى 30.7 ميجابت في الثانية. تدخل في مجال سوق الإنترنت في سنغافورة 6 شركات توفر الإنترنت لأكثر من 300000 مستخدم وقد تم إدخال الألياف الضوئية كموصلات للبنية التحتية عام 2010

        المصدر : موقع thaqafnafsak.com  

Read More

أشهر 10 أخطاء في كتابة كلمة المرور تعرض حساباتك للسرقة

في استطلاع رأي للتقنين وفنين صيانة الكومبيوتر بهدف معرفة أكثر الأشياء طرافة بين زبائنهم ،كان محتوى الأقراص الصلبة من مواد إباحية وصور شخصية غريبة الأطوار مصدر سخرية دائماً ، ولكن كان سهولة تنبؤهم بكلمات المرور من فرط ضعفها وسذاجتها هو الأكثر مبعث للسخرية بينهم. إليك بعض الأخطاء المشتركة بين معظم المستخدمين تقريبا  فى كتابة كلمة المرور والتي تجعل كلمة المرور كعدمها كما لو كنت تٌغلق باب منزلك في الليل بشريط لاصق فقط .

 

 

أخطاء في كتابة كلمة المرور تعرض حساباتك للسرقة

1- العصور الوسطى: صدق أو لا تصدق معظم مستخدمي الإنترنت بشكل مكثف مهووسون بشخصيات العصور الوسطى ،ووجد أن عدد ليس بالقليل يستخدم كلمتي “الأميرة” أو “التنين” بشكل مكثف .

2-  المصطلحات الإباحية: يشير الخبراء والتقنين أن إستخدامك لمصطلحات جنسية ككلمة مرور يضعك ضمن شريحة ضخمة  من المستخدمين بشكل مفزع وضمن نطاق ضيق جدا من الكلمات التي يسهل التنبؤ بها ، وبذلك تقدم نفسك فريسة سهلة الإقتناص لقراصنة الإنترنت ،لذا يُنصح بأن تضع هوسك جانباً حينما يتعلق الأمر بأمانك الشخصي وإختراق خصوصياتك.

3- الرياضة مصيدة لعاشقيها: كما يجذب الضوء الأزرق الناموس في الصاعق ،تجذبك الرياضة للوقوع في شِرك مُحكم ،كل تلك الفرق واللاعبين وأرقامهم هي مادة خصبة لكلمات المرور الشائعة حول العالم والتي يمكن التنبؤ بها بقليل من البحث حول الدولة التي تعيش بها والرياضة الأكثر إنتشارا في محيطك الجغرافي ،ظناً منك أنها آمنة وسهلة التذكر ولكن للأسف هي تسهل أيضاَ للقراصنة الإعتداء على معلوماتك

4- استخدام  LetMeIn : تكون كلمات مثل : “أدخلني” أو بالإنجليزية (LetMeIn) هي طريقتك المثالية التي تقول بها لخصوصيتك أن تذهب إلى الجحيم ،رجاءا أمانك يستحق كلمة مرور نالت منك القليل التفكير ،ابتكر!.

 5- عالم الحيوان: يستخدم شريحة كبيرة كلمات مرور تحوي أسماء الحيوانات الشهيرة مثل (Kitty) أو (Rocky) و (monkey) هل هو من أجل الحصول على بعض البهجة ؟ ربما ليست خيار سليم لتكون كمفتاح لحياتك الشخصية .

6

- اللعن والسب والقسم: وسيلة سلبية تجاه جهازك ومعلوماتك وعدوانية تجاه الكون إلى جانب أنها واحدة من العبارات التي تتصدر القائمة ، ويسهل التنبؤ بها بعد عدد من المحاولات.

7

-  لفظ الجلالة “الله” : بصرف النظر عن الحالة العامة التي ابتعد بها الكثيرين عن التدين الا الظاهري منه ، يتجه البعض إلى ذلك السلوك الغريب ظناً منهم أن وجود لفظ الجلالة “الله” في كلمة المرور سيحمي المعلومات ضد هجمات القراصنة والمتلصصين ،يحرص البعض على تلك الخطوة برغم  سلبية وتواكل صاحبها ،وهو ما يمكن أن يُصف بقمة العبث أيضاً.

8

 - “أحبك” بالانجليزية أو بالعربية يكتب البعض (ILoveYou) ككلمة مرور ، جعل الحب كشعار للمرحلة شيء جميل ، حقيقة 

سيقدر جهازك هذا كثيراً وكذلك القرصان الذي يود التلصص عليك ،لقد أعطيته المفتاح على طبق من ذهب كما يقولون. ملايين الأشخاص يضعون هذه الكلمة كمفتاح مرور .. لذلك لابد من وقفة لعلماء النفس لبحث ما يبررها ..

9

- سلاسل من ارقام أو حروف متتالية : وهنا نصل لقمة السذاجة والإستخفاف ،(123) أو (abcdef) وحتى (abc123) الخيار الأول بلا منافس لأي شخص مقبل على التلصص على خصوصياتك ،بل إن قطة تستطيع الوصول لمعلوماتك أثناء تمشيتها اليومية على لوحة المفاتيح الخاصة بجهازك ،ورغم ذلك يقدر عدد من إختاروا هذا الخيار الساذج ككلمة مرور بأكثر من 20 مليون شخص كحد أدنى.

10

- “كلمة مرور” : عدد لابأس به يستخدم “كلمة مرور” Password  ككلمة مرور ،ما الذي يدفع شخص لاستخدام “كلمة مرور”  Password ككلمة مرور لحسابة !! نعتقد لا يوجد مبرر !

11

-استخدام رقم هاتفه الخاص عدد كبير من الناس تستخدم رقم هواتفها الخاص كلمة مرور لكل حسابتها مما يجعل بكل سهولة اختراق حسابتها و التلصص عليها أيضا

        المصدر : موقع thaqafnafsak.com  

Read More

أفضل لاب توب 2015 مجموعة تضم 12 جهاز ماركات عالمية

تحتوي هذه القائمة على مجموعة من أفضل الحواسيب الشخصية التي يمكنك أن تقتنيها لعام 2015 ولكنها للأسف في معظمها عالية السعر ذات امكانات كبيرة تستخدم أحدث التقنيات في مجال تكنولوجيا الإلكترونيات ومنها الحواسيب المحترفة والكثير من التقنيات لهواة الألعاب العالية التصميم.

1. Dell XP3 (2015):

استطاعت ديل أن تجعل الشاشة الخاصة ب XP3 بحجم 13.3 بوصة في حين أن جسم اللاب توب في الأصل 11 بوصة فقط مما يعطينا لاب توب يزن 2.6 باوند وهو أخف وزنًا حتى من ما إير الجديد لأبل مع أداء عالي وتصميم مصنوع من ألياف الكربون التي تجعل شكله أنيق والجميل أن الشاشة خاصته لها القدرة أن تعمل باللمس وهو المصنع بأنه أفضل الحواسيب المحمولة من نوع ultrabook
سعره: 800 دولار +

2. Acer Aspire S7-393:

 

قامت Acer بتصنيع اللاب توب الأقرب إلى الكمال في السوق وهو Aspire S7 فهو يملك أفضل معالج موجود في السوق حتى الآن ويبل وزنه 2.87 باوند وشاشة يمكن أن تعمل باللمس بجودة 2560*1440 بكسل مع بطارية ذات فترة حياة مقبولة وبالتأكيد إن كنت تستطيع شراؤه فستكون قد اقتنيت أفضل لاب توب يمكنك العمل عليه حتى الآن

سعره: 1300 دولار+

3. Lenovo Yoga 3 pro:

هو أحد اللاب توب المرنة التي يمكن أن يتم ثنيها بدرجة كبيرة عن باقي اللاب توب في السوق بشاشة 3200*1800 بكسل مع  سمك أقل بنسبة 17% وأخف بنسبة 15% وهو يملك لوحة مفاتيح مسحة وعملية ولكن بطاريته لا تسطيع مجاراته بشكل كبير مقابل البطاريات الأخرى

سعره: 1275 دولار+

4. Apple macbook air:

قامت أبل بتحسين أداء الماك بوك في هذا الإصدار وجعلته أقل سمكًا بحيث أصبح 11 بوصة و 13 بوصة كما أنه خفيف الوزن ذو تصميم أنيق ولوحة مفاتيح عملية مريحة وتعتبر فترة حياة البطارية من أفضل الأشياء التي يملكها حيث تستطيع أن تدوم بين 9 إلى 12 ساعة ولكن المشكلة أن دقة عرض الشاشة خاصته أقل مما توقعه العملاء عن أبل ولكنها ليست سيئة أيضًا

سعره: 899 دولار +

5. Dell XPS 12:

هذا اللاب توب موجود في السوق منذ سنتين ولكن إن إقتنيته فلا داعي لتغييره أبدًا فهو ذو أداء ممتاز للغاية بمعالج i7 مع شاشة يمكن أن تنقلب بشكل أفضل حتى من Lenovo Yoga بدقة تبلغ 1920*1080 كما أنه يملك بطارية ذات معدل معقول بحيث لا تشحنها قبل 9 ساعات من العمل

سعره: 1100 دولار +

6. Apple macbook  بشاشة من نوع ريتينا:

إن كنت من محبي أبل وماك ولكنك تريد أداء أفضل بكثير يمكنك أن تشتري هذا اللاب توب مع شاشة عرض أفضل بكثير وبطارية تدوم 11 ساعة ولكن المشكلة الوحيدة التي يحملها أن سرعة استجابة اللمس لدى الشاشة ليست بالكفاءة المطلوبة

سعره: 1299 دولار+

7. Dell XPS 15:

يعتبر هذا اللاب توب أفضل المنافسين للماك بوم 13 بوصة خاصة إن كنت تحب استخدام الويندوز بدل الماكنتوش فهما يحملان نفس الشاشة ونفس السمك إلا أن Dell XPS 15 استجابته للمس أسرع من الماك وتبلغ درجة دقة العرض على شاشته 3200*1800 بكسل مع معالج i7 وكارت شاشة 2 جيجا بايت وقرص صلب بسعة 1 تيرا بايت

سعره: 1600 دولار +

8. Samsung ATIV book 9 plus:

يحمل هذا اللاب توب شاشة ذات دقة عالية 3200*1800 بكسل مع سمك قليل ولكن بطاريته ليست جيدة بما يكفي ولكنه في النهاية ذو أداء جيد

سعره: 1299 دولار+

9. MSI GT72 Dominators:

أحدث لاب توب من MSI يبلغ سمكه 17 بوصة وهو أحد الحواسيب الشخصية المصنوعة لمحبي الألعاب خاصة أنه يحمل كار شاشة من شركة نفيديا بسعة 32 جيجا وحتى أنه يملك بطارية جيدة لا بأس بها مقارنة بأنواع أخرى ويملك تصميم رائج للوحة المفاتيح ذات أداء عالي

سعره: 1700 دولار+

10. Dell AlienWare 17:

يعتبر AlienWare هو أحد أفضل الحواسيب الشخصية الخاصة بالألعاب والتي ضمتها Dell للشركة فهو يملك شاشة كبيرة بحجم 17 بوصة ودقة ممتازة تعطيك إيحاء بأنك داخل اللعبة حقًا مع معالج من نوع i7 والذي يوفر الأداء الممتاز للجهاز والسرعة مع تصميم أنيق وجذاب وتعتبر لوحة المفاتيح الخاصة به من أفضل التصميمات في العالم ويحتوي على مساحة تخزي داخلية تبلغ 2 تيرا بايت بحيث تملك المساحة الكافية لتخزين أكبر الألعاب التي تريدها.

سعره: 1499 دولار +

11. Samaung Chrome book 2:

يقدم هذا اللاب توب المثال على الجودة المعقولة بسعر رخيص حيث يملك شاشة عالية الجودة بحجم 13 بوصة مع تصميم أنيق ولوحة مفاتيح ذات تصميم جيد

سعره: 399 دولار+

12. Asus ROG G751JT:

هذا اللاب توب مثالي لهواة الألعاب فهو يملك أداء ممتاز على مستوى المكونات بجودة عالية تجعل من تصميمات الألعاب تبدو وكأنها حقيقية مع لوحة مفاتيح مريحة

سعره: 1749 دولار

المصدر: 1و2

Read More

٢٥ شئ مذهل لم تكن تعرفه عن جوجل من قبل

جوجل من أكبر شركات التقنية حول العالم وأهم محرك بحث يعمل عليه الناس حول العالم ولها الكثير والكثير من المنتجات والإهتمامات وتحوز كل تفاصيلها على إهتمام الكل ويظن البعض أنهم يعرفون كل شئ عن جوجل ولكن الحقيقة أن هذا المقال يحتوي على مجموعة مذهلة من الحقائق التي لم  تعرفها عن جوجل من قبل

1

. أول مرحلة من إنطلاق جوجل كمحرك بحثي كان يستطيع أن يعمل 30-50 موقع على الأكثر في وقت واحد أما الآن فهو عمل على الملايين

2

. تملك جوجل الآن الكثير من الخوادم وقواعد البيانات التي تعمل عليها والتي تبلغ سعتها 100 مليون جيجا بايت أما عندما بدأ الشركاء العمل على محرك بحث جوجل كان كل ما يملكونه 10 أقراص صلبة سعة كل منهم 4 جيجا بايت فقط لتخزين البيانات مغلفة بقطع الليجو بحيث يسهل استبدالها

3

. وقتنا الحالي يشجع كثيرًا على ريادة الأعمال وإنشاء الشركات الخاصة بالشباب ولكن تخيل أن شركاء جوجل لم يكونوا يتخيلون جوجل في بادئ الأمر بل كان كل ما يبحثون عنه هو تنفيذ برنامج يطور محركات البحث لمجرد بيعه وبالفعل عرضت عليهم yahoo شراء جوجل في 2002 بمبلغ 3 مليار دولار ولكنهم بعد تحقيق نجاح غير متوقع من قبلهم رفضوا البيع لتبلغ قيمة جوجل كشركة في الوقت هذه الأيام أكثر من 400 مليار دولار

4

. جوجل لم تكن في البداية مكتوبة بهذه الطريقة google فقد كانت مسماه googol ولكن المستثمرين أخطأوا في كتابتها وثبتت بهذا الشكل

5

. حتى عام 2001 كانت جوجل مكتوبة على الجانب الأيمن من صفحة محرك البحث بدلًا من الوسط

6

. أعلنت جوجل كدبة ابريل عام 2000 انها اخترعت عقل يستطيع توقع البحث وسمي MentalPlex

7

. يعتبر قاموس اكسفورد من أشهر القواميس العالمية لتعلم الإنجليزية وقد قامت بادراج جوجل ككلمة في الإنجليزية داخل القاموس فيما تعني البحث عن المعلومات على الإنترنت باستخدام محرك البحث جوجل

8

. شركة جوجل تنفق الأموال على 200 نعجة تضعها في الحديقة حول المقر الرئيسي للشركة لجز العشب وتسميد الأرض

9

. المكتب الرئيسي لجوجل لا يحمل شكل واحد من أشكال الديكور بل يحتوي على العديد من الأشكال الغريبة مثل T-Rex, space ship , lego figure كما أن المكان ملئ بتماثيل شكل الأندرويد

10

. جوجل هي أفضل الشركات التي تقدم أفضل الأطعمة الخفيفة خلال العمل في العالم حتى انهم يقدمون الحلوى القطنية (غزل البنات) والسمك السويدي

11

. لاري بيدج أحد شركاء جوجل لديه أخ كان يعمل على شركة egroup التي اشترتها yahoo عام 2000  بمبلغ 500 مليون دولار يبدو أن العائلة كانت تحب  الأعمال الحرة

12

. كان سيرجي برين أول من قابله لاري بيدج في ستانفورد عندما إنتقل حديثًا إليها وكان سيرجي هو من أخذ لاري في جولة حول الجامعة ليتعرف عليها ومنذ ذلك الحين وهم شركاء

13

. تستحوذ جوجل في المتوسط على شركة واحدة في الأسبوع منذ عام 2010

14

. كان أول شعار لجوجل يمثل رجل يحترق حيث أنهم أرادوا إشهار الموقع بين الناس كما في شعار أحد المهرجانات الشهيرة لديهم

15

. كان أول مدير عُين في جوجل هو تشارلي أيارز في نوفمبر عام 1999 عندما كانت الشركة تحوي 40 موظف فقط

16

. يمكنك الكتابة على الGmail بأكثرمن 50 لغة منها ويلز، الباسك، التغالوغ، المالايالامية، التيلجو وشيروكي

17

. أصبحت شركة جوجل من أقوى شركات التقنية في السوق منذ عام 2004 وفي هذا العام أصبح أكثر من 1000 موظف فيها من الأغنياء

18

. من بين الأغنياء في الشركة كان عامل النظافة الذي كان عمل في الشركة منذ عم 1999 ويتقاضى 450 دولار في الأسبوع

19

. زر البحث “I’m Feeling lucky” كلف جوجل لوضعه 100 مليون دولار 

سنويًا من أموال الإعلانات لأنه لا يفتح صفحة النتائج  التي تحتوي على الإعلانات بل يأخذك إلى أول صفحة قد تظهر في نتائج البحث مباشرة

20

. أول تغريدة رسمية لجوجل كانت “I’m feeling lucky” بالكود الرقمي لها “I’m 01100110 01100101 01100101 01101100 01101001 01101110 01100111 00100000 01101100 01110101 01100011 01101011 01111001 00001010″

21

. شركاء جوجل الأصليين سيرجي برين ولاري بيدج يملكون 16% فقط من الشركة بمجموع أرباح 46 مليار دولار

22

. الموظفين الجدد في جوجل يسمون Noogler والقدامى ذو الخبرة في الشركة 

يسمون Xoogler

23

. يُقال أن السبب الحقيقي وراء بساطة تصميم صفحة البحث ان سيرجي ولاري لم يكونوا على خبرة بلغة HTML وقد أرادوا أن يطلقوا منتجهم في البداية بسرعة وبأي شكل ولقد كان الحظ حليفهم حيث أحب الناس هذا التصميم البسيط

24

. إذا توقفت خدمات جوجل لمدة 5 دقائق فقط قد يحدث كارثة في الإنترنت حول العالم وتوقف في الخدمات بنسبة 40%

25. فلسفة جوجل داخل الشركة

يمكنك أن تجمع المال دون اللجوء للشر “you can make money without doing evil”

يمكنك العمل بشكل جدي دون الحاجة إلى بدلة رسمة “you can be serious without a suit”

العمل تحدي والتحدي يجب أن يكون مرحًا ومبهجًا “work should be challenging and challenge should be fun”

     









  المصدر : موقع thaqafnafsak.com  

Read More

15 تطبيق تساعدك علي رفع الانتاجية

أصبحت الهواتف  الذكية الآن أكثر إنتشارًا بين  الناس في هذا العصر من عصورنا الماضية. وبما أنها أصبحت مع الجميع فيمكننا استخدامها في حل الكثير من المشكلات منها عدم قدرتنا على تنظيم الوقت وعدم قدرتنا على إنهاء اليوم بالإنتاجية المطلوبة لذك نعرض في هذا المقال مجموعة من التطبيقات التي تساعدك في تنظيم أكثر لحياتك وزيادة إنتاجيتك ومقدار إنجازاتك

1. 1passward (Android, iOS, Windows PC, Chrome Extension, Website):

عند إنشاء أي حساب يجب أن تحميه بمجموعة من الحروف والأرقام (كلمة السر). هذه ليست مشلة كبيرة ولكن تبدأ المشكلة في الظهور عندما تكثر حساباتك التي تريد إنشائها وبالتالي توجد مشكلة تذكر كلمة السر لكل حساب. لذلك 1passward تطبيق يساعدك على توليد كلمة سر لكل حساب تريد إنشاؤه ويقوم بتخزينها وحفظها بشكل آمن بحيث يساعدك على حماية حسابك وتذكر كيفية الدخول إليه أيضًا. وهو متوافق مع جميع أنظمة التشغيل والجميل أيضًا أنه ينفذ التزامن بين الهاتف الذكي والكمبيوتر بحيث يقوم بحماية جميع حساباتك أيًا كانت طريقة إتصالك بها

2. Pocket (أندرويد، iOS):

أصبحت السوشيا ميديا جزءًا من حياتنا تويتر وفيس بوك وجوجل بلس وإنستجرام وغيرها الكثير وتريد أن تتابع كل ما هو جديد على جميع الحسابات. هذ يتم تنفيذه بالفعل ولكن بشكل منفصل هذا التطبي يوفر عليك الكثير من الوقت والجهد حيث يعرض عليك كل ما يهمك في السوشيال ميديا في مكان واحد على جميع حساباتك كما أنه سهل الضبط

3. Buffer (Android, iOS, Website):

يساعد تطبيق buffer العاملين  في التسويق الإلكتروني على التحكم فيما يتم نشره على مواقع التواصل الإجتماعي بشكل أسهل وأفضل خاصة إن كنت تستخدم الهاتف الذكي بشكل مكثف في عملك كما أنه يمدك أيضًا بكل التقارير الخاصة بالأداء على السوشيال ميديا وعدد مرات الضغط وما أكثر ما أحبه الناس وعدد  مرات المشاركة كما أنه سهل الإستخدام ولكنه ليس مجانًا فلكي تستخدمه في العمل يجب أن تدفع 50 دولار أو أكثر لكل باقة عمل

4. Google keep  (Android, Chrome Extension,Website):

هناك العديد من التطبيقات التي تتيح لك كتابة الملاحظات ولكنك لا تستطيع إختيار التطبيق الجيد بينهم. لذلك قامت جوجل بإطلاق هذا التطبيق كخدمة من قبلها وهو تطبيق احترافي ذو واجهة رسومية بسيطة مع الكثير من الأدوات المفيدة والجدير بالذكر أن كل ما تقوم بكتابته عليه يتم نقله إلى google drive كنوع من التزامن والتخزين الإحتياطي لكل ما تقوم بكتابته

5.  MailBox (أندرويد، iOS):

يعتبر من أهم برامج التي تجعلك قادرًا على متابعة حسابات البريد الإلكتروني الخاصة بك والقدرة على ترتيبها وإعطائها لافتات لتصنيفها بشكل جيد لتسهل عليك متابعة الميل دون بذل الكثير من الوقت والجهد. يقوم هذا التطبيق حاليًا من متابعة Gmail, iCloud

6. Quip (أندرويد، iOS):

يسهل هذا التطبيق العمل داخل الفريق حيث يقدم بعض الأدوات لتنظيم الرسائل فيما بين أعضاء الفريق ومجموعة من الأدوات لتعديل الملفات كما يعطيك الإمكانية لرفع لف ما ومشاركته بينكم. كما هناك إمكانية لوضع الملاحظات وتسجيلها ويربطك هذا التطبيق مع DropBox, Google Drive والجميل أنه يمكنك حفظ الملفات بالعديد من الصيغ المعروفة منها PDF

7. BaseCamp (Android, iOS, Website):

هذا التطبيق يعد التطبيق الأفضل لتنظيم عمل فرق الشركات كما أنه مناسب للإستخدام الفردي أيضًا حيث أنه تطبيق يساعد في متابعة مشاريعك والمهام الخاصة بك ويمكنك من إضافة وتعديل الملفات على google drive وإن لم تكن تريد إستخدام google drive يمكنك وضع المساحة التخزينية التي تريد. هذا التطبيق مجاني بالنسبة للشركات الصغيرة والأفراد ومحدود بعدد معين من المشاريع وإن أردت أن تحصل على كل الأدوات المتاحة على التكبيق يجب أن تدفع مبلغ ما

8. Microsoft Office 365 (Android, iOS, Website):

هناك العديد من الناس الذين يدينون بالولاء لشركة ميكروسوفت ويحبون التعامل مع منتجاتها. يمكنك بهذا التطبيق التعامل مع كل الملفات الخاصة ب office على أنظمة التشغيل أندرويد و iOS. وهو تطبيق مجاني إلا إن كنت تريد التعامل مع مساحة التخزين على ميكروسوفت. ولكن للعلم يجب أن تعرف أنه ليس أفضل تطبيق لتعديل الملفات ولكنه جيد بالنسبة لمحبي إستخدام ميكروسوفت

9. Asana  (Android, iOS, Website):

هو تطبيق مشابه كثيرًا ل BaseCamp ولكنه أفضل في التعامل وذو واجهة رسومية أسهل ويعطيك الكثير من الحرية في إنشاء وتعديل وتصنيف المهمات وكذلك متابعة المشروعات والمهمات اليومية والجميل فيه أنه يمكنك إستبداله بالبريد الإلكتروني في المكتب خاصة أنه أسهل في التعامل من خلال الهواتف الذكية

10. Expensify (Android, iOS, Website):

تريد بيئة تمكنك من متابعة النفقات الخاصة بك أو بالعمل ولكنها كثيرة ومعقدة وتحتاج إلى الكثير من التحليل يمكن لتطبيق Expensify أن يساعدك في ذلك كما أنك لا تحتاج إلي إدخال البيانات بيديك يكفي فقط أن تعرض عليك الصورة والبرنامج سيقوم بتحليلها تلقائيًا من خلال الصورة وإن أردت أن تتابع نفقات سيارتك خلال رحلة العمل أدخل فقط المسافة من خلال GPS والبرنامج سيقوم بكافة الأعمال

11.  Refresh :

هذا التطبيق متاح فقط على iOS وهو يساعدك  في تذكر مواعيد المقابلات وموضوعها ومع من كما يعطيك بعض المعلومات عن الشخصية التي تقابلها عبر مواقع الإنترنت ومواقع التواصل الإجتماعي. يمكن لهذا التطبيق أن يتزامن مع الفيس بوك وGmail و linkedin, tweeter وأي مواقع تواصل إجتماعي أخرى تفضل التواجد عليها

12.  Sunrise (Android, iOS):

هو أحد تطبيقات التقويم المفيدة جدًا والتي قامت ميكروسوفت بشرائها بمبلغ 100 مليون دولار.  يمكن لهذا التطبيق أن يتزامن مع أي تطبيق آخر للتقويم على الهاتف ليحصل على كل التحديثات التي تهمك كما تتزامن أيضًا مع مواقع التواصل الإجتماعي ليحصل على مواعيد الإجتماعات والحاداث وأعياد الميلاد التي تهمك ويقوم بتذكيرك بها مع صور من ستحضر معهم لتستطيع تذكر وتجميع المعلومات عنهم في الوقت المطلوب

13.  IFTTT (Android, iOS):

هو في الحقيقة تطبيق مميز يعطيك القدرة على تحليل الإحتمالات المتاحة أمامك في كل المهام التي تقوم  بها بحيث تضع ما يجب أن يحدث ولكن إن لم يحدث كما تتوقع يعطيك القدرة على وضع خطة إحتياطية مع الصور وكل ما يمكن أن يرتبط بها

14. Timeful (Android, iOS):

هو أحد البرامج المفيدة جدًا لتنظيم الوقت فهو مصمم لكي يتعرف على سلوكك ويعرض عليك افضل النصائح التي تحل بعض مشاكل تنظيم الوقت لديك بحيث تستطيع إنجاز أكبر كم من المهام في وقتك ويكون مثمرًا بشكل أكبر ويربط نفسه مع الTo-Do list وأي برامج للتقويم على هاتفك

15. Evernote (Android, iOS, Windows Phone,Website):

يعتبر هذا أفضل التطبيقات على الإطلاق في كتابة المهام وكتابة الملاحظات وربط كل شئ مع الصور والملفات حتى ملفات الصوت

        المصدر : موقع thaqafnafsak.com  

 

Read More